Tentang Avyra

Smart Nutrition & Food Diary for Individuals and Families

Apa itu Avyra?

Avyra adalah aplikasi pencatat makanan dan pelacak nutrisi yang dirancang untuk individu dan keluarga di Indonesia. Bedanya dengan aplikasi kalori pada umumnya: Anda tidak perlu menghitung nutrisi secara manual. Cukup catat apa yang Anda makan dan berapa porsinya — Avyra menghitung sisanya secara otomatis, dari basis data makanan yang kami kurasi sendiri maupun resep yang Anda buat.

Kenapa Kami Membangun Ini

Mencatat makanan itu sering terasa merepotkan — buka kalkulator, cari label gizi, hitung manual per gram. Banyak orang berhenti mencatat bukan karena tidak peduli dengan kesehatannya, tapi karena prosesnya terlalu lama untuk dilakukan tiap hari. Avyra dibangun dengan satu prinsip: mencatat satu kali makan harus selesai dalam hitungan detik, bukan menit.

Kami juga sadar nutrisi bukan urusan satu orang saja — di banyak rumah tangga Indonesia, satu orang (biasanya ibu) yang memantau asupan gizi seluruh keluarga, termasuk anak-anak. Karena itu Avyra dirancang sejak awal untuk mendukung banyak profil dalam satu akun, bukan cuma untuk diri sendiri.

Bagaimana Cara Kerjanya

1. Anda mencatat makanan yang dikonsumsi — pilih dari basis data makanan, atau dari resep yang Anda buat sendiri.
2. Masukkan berat atau jumlah porsi.
3. Avyra otomatis menghitung kalori, protein, karbohidrat, lemak, serat, gula, dan sodium — tidak ada input nutrisi manual di mana pun dalam aplikasi.
4. Riwayat tersimpan dalam kalender harian, dengan ringkasan visual apakah asupan Anda sesuai target.

Dari Mana Data Gizi Kami

Basis data makanan Avyra dikurasi langsung oleh tim kami, bukan diambil otomatis dari API pihak ketiga. Nilai gizi mengacu pada sumber resmi seperti Tabel Komposisi Pangan Indonesia (TKPI) yang diterbitkan Kementerian Kesehatan RI, disesuaikan khusus untuk makanan sehari-hari masyarakat Indonesia — nasi, lauk, sayur, jajanan, hingga menu rumahan lain yang sulit ditemukan di basis data gizi internasional.

Pendekatan kurasi manual ini memang berarti basis data kami tumbuh bertahap, tapi kami memilih ini secara sadar demi akurasi dan konsistensi data, dibanding basis data besar namun tidak terverifikasi.

Fitur Utama

• Catat Makanan Cepat — cari makanan, masukkan porsi, nutrisi terhitung otomatis dalam hitungan detik.
• Profil Keluarga — satu akun, banyak profil (diri sendiri, pasangan, anak), masing-masing dengan riwayat dan target sendiri.
• Kalender Gizi — lihat riwayat makan harian dalam tampilan kalender, dengan penanda visual sederhana untuk membantu Anda memantau pola makan dari waktu ke waktu.
• Resep Anda Sendiri — buat resep dari kombinasi bahan makanan, nutrisi per porsi dihitung otomatis dan resep bisa dicatat ulang semudah mencatat makanan biasa.
• Target Nutrisi — atur target kalori dan makro harian, atau biarkan kami menghitungkan estimasi awal berdasarkan data tubuh Anda (lihat penjelasan di bawah).
• Statistik & Tren — pantau tren asupan mingguan hingga tahunan, makanan favorit, dan pola makan Anda.

Bagaimana Kami Menghitung Kebutuhan Kalori Anda

Saat Anda meminta Avyra menyarankan target kalori harian, kami menggunakan dua tahap perhitungan yang umum dipakai di bidang gizi dan kebugaran:

Tahap 1 — BMR (Basal Metabolic Rate). Ini estimasi energi yang tubuh Anda butuhkan saat benar-benar istirahat total, dihitung dari berat badan, tinggi badan, umur, dan jenis kelamin, menggunakan rumus Mifflin-St Jeor — salah satu rumus estimasi BMR yang paling banyak direkomendasikan karena akurasinya untuk populasi umum.

Tahap 2 — TDEE (Total Daily Energy Expenditure). BMR dikalikan dengan tingkat aktivitas fisik harian Anda:

Tahap 3 — Penyesuaian tujuan. Angka TDEE ini kemudian disesuaikan tergantung tujuan Anda — defisit kalori untuk menurunkan berat badan, seimbang untuk menjaga berat badan, atau surplus untuk menambah massa tubuh. Target protein, karbohidrat, dan lemak juga dihitung mengikuti proporsi yang umum direkomendasikan untuk tiap tujuan tersebut.

Hasil perhitungan ini adalah titik awal yang bisa Anda sesuaikan sendiri — bukan angka mati. Anda selalu bisa mengubah target secara manual kapan saja.

Catatan penting: Perhitungan ini adalah estimasi umum berdasarkan rumus dan konvensi standar di bidang kebugaran, bukan penilaian atau rekomendasi medis yang dipersonalisasi. Avyra tidak mendiagnosis atau menangani kondisi kesehatan apa pun. Untuk kebutuhan gizi khusus — termasuk kebutuhan gizi anak, kondisi medis tertentu, atau program diet khusus — selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi berlisensi.

Ke Depannya

Avyra masih terus kami kembangkan. Rencana ke depan termasuk dukungan aplikasi mobile, serta fitur berbasis AI untuk membantu ringkasan mingguan dan rekomendasi menu — selalu dengan prinsip yang sama: membantu Anda memahami pola makan, bukan menggantikan penilaian profesional kesehatan.

Punya pertanyaan atau masukan? Hubungi kami di rizkyfebrianafif@gmail.com.